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ManbetX手机注册摩托车司机与的哥起争执心脏病发
来源:未知 作者:ManbetX手机注册

  熟悉Vivi的伙伴都知道,我每天都在坚持吃早餐、ManbetX手机注册,分享早餐。很多伙伴私信我,看你晒的早餐都很暖心呢,简直是治愈系!感觉每天都好忙,都来不及吃早餐,有时候要不不吃,要不就去楼下的早点摊随便买点;你是怎么做到每天都自己做早餐的呢?你哪有那么多的时间?

  其实做到每天做早餐、吃早餐并不难,也不用花太多时间!很多步骤是可以提前做好的,花点小心思就可以吃一顿简单快手、营养美味的早餐哟!

  不知不觉就是深秋季节了,我个人也比较喜欢早晨喝粥,推荐7款暖心的养生粥给大家,搭配到早餐里非常合适哟!

  下面就是我的1周7天营养早餐搭配哟,给早餐不知道吃什么的伙伴一个参考,希望大家喜欢!

  养生粥营养价值:红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。煮时搭配一把绿豆,有清热解毒的功效。

  1、养生粥:大米、绿豆淘洗干净,放入切块洗净的红薯块;鸡蛋洗净蛋壳,放在水中和粥一起煮,红薯、玉米切块放在电饭锅的蒸笼上蒸;预约煮粥。

  2、水果:葡萄一颗一颗剪下(留柄)放在盘子上,有保鲜膜裹好,第二天用清水一冲即可食用。

  养生粥营养价值:小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。因此,小米熬粥有“代参汤”之美称。山药,健脾益胃助消化、益肺止咳,非常适合秋冬干燥的季节。搭配红薯营养、口感更为丰富。

  养生粥营养价值:之于大米小米来讲,很多人对红米还是略微陌生的。红米含16种氨基酸,人体不能合成的8种氨基酸中,红米就含有7种,钙含量是白米的1.7倍、铁含量是白米的2.75倍、一些维生素和膳食纤维更是高达十几倍,营养价值远超白米饭。

  红米可与大米混煮成粥,建议先浸泡1-2小时再煮更佳,像我这样提前预约到点自动煮就不用提前浸泡了。里面放点葡萄干、花生味道层次感更佳!

  葡萄干司康我是用酵母发酵,告别泡打粉。冷藏发酵一晚。冷藏发酵适合上班族,省时省力!

  红河梯田的美景闻名遐迩。2013年,中国云南红河哈尼梯田文化景观正式列入联合国教科文组织世界文化遗产名录。这里成为无数人心目中魂牵梦萦的观光胜地。

  这里的梯田古往有之,在1300年的岁月中,红河人民勤勤恳恳地在这块古老的土地上挥洒着汗水,种植着他们最热爱的“红玛瑙”——红河梯田红米。

  秉承古法种植,梯田的山泉水灌溉,水稻与鸭子,鱼共同生长,鸭子灭虫,鱼松土,粪便成为肥料,红河梯田红米不需要使用化学肥料和农药,远离城市污染,才能做到纯净纯粹。

  亩产300公斤,产量不及普通大米的一半——珍贵;古法种植、山泉水灌溉,生长期长达180-210天,比东北大米还多两个月——传承;不使用农药和化肥,265项农残与重金属未检出——安心;山路崎岖,交通不便,好米难销,作为大多数红河人这是他们唯一的生计——心疼!

  10月17日是国家扶贫日,喜欢红米的伙伴可以选择支持扶贫产品哟,为扶贫献出一份自己的爱心!感谢大家!

  养生粥营养价值:南瓜秋季大量上市,富含丰富的膳食纤维,热量很低,搭配百合干,润肺减燥。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,ManbetX手机注册预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。我还放了一些大米,粗细搭配健康营养,我个人很喜欢!

  1、养生粥:大米淘洗干净,放入切块洗净的南瓜块,加入百合干、燕麦片,放入适量水;鸡蛋洗净蛋壳,放在水中和粥一起煮,红薯放在电饭锅的蒸笼上蒸;预约煮粥。(整颗燕麦片更比即时燕麦片营养价值保留的更完整。)

  2、水果:葡萄一颗一颗剪下(留柄)放在盘子上,有保鲜膜裹好,第二天用清水一冲即可食用。

  养生粥营养价值:这个八宝粥是在超市购买的,里面有红豆、绿豆、西米、薏仁米等,除了补充多种营养物质,最重要的口感还不错哟。

  养生粥营养价值:南瓜秋季大量上市,富含丰富的膳食纤维,热量很低,无论与小米还是大米煮粥,都是相得益彰;与小米搭配更养胃哟。

  1、周末是可以任意发挥的日子,周五晚上可以做一些甜品,或者早晨起来花点时间做个胡萝卜戚风都是非常棒的。不用担心上班迟到的早餐,都是可以吃的更惬意悠闲一点。

  2、早餐搭配甜品不用太过担心热量和糖分的问题,一天的新陈代谢都会把它们消耗掉,瘦身又爱吃甜品的伙伴,也是建议在早餐时适量食用甜品。

  养生粥营养价值:紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。绿豆清热解毒,也是点缀一下。

  这7款简单易做,营养丰富的早餐搭配,7款养生粥做法,伙伴们都get到了吗?

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