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心痛!丹霞地貌疑似又ManbetX手机注册遭毒手 不仅
来源:未知 作者:ManbetX手机注册

  随着经济条件越来越好现代人的生活水平越来越高,饮食也越来越精细,慢慢地“富贵病”人群越来越多,近年来营养专家开始提倡多食五谷杂粮,减少精细粮的摄入。五谷杂粮含有丰富的蛋白质、膳食纤维以及人体所需的多种微量元素,经常食用五谷杂粮能帮助清除身体内的毒素,改善脑部功能提高记忆力,让吃的人变得更加健康、聪明、苗条。

  五谷杂粮有这么多优点,是不是多多益善呢?事实并非如此,每周适当地吃些粗粮更加有利于身体健康,频率一般保持在每周3~5次即可。为了让家人吃出更加健康的好身体,家里会常备各种五谷杂粮。早上喜欢用五谷杂粮做一杯香香喷喷的五谷杂粮米糊,让家人吃完精神饱满一整天。偶尔也会变换口味用五谷杂粮给家人煮一锅杂粮米饭,让米饭变得色香诱人的同时又更加健康。经常做杂粮食物食材消耗起来也比较快,每次都是没等家里食材消灭完就又开始败新的。

  3、将淘洗过的玉米渣、红豆、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中加入1L清水,水量不要超过破壁机的最高刻度线、将破壁机杯放入机器底座上,接通电源,从功能菜单中选择“五谷”功能,按启动开始制作

  1、制作米糊的食材可以根据自己的口味随意搭配,食材与水的比例建议用1:10,即1份食材加10份水

  大米1.5杯、燕麦米1/3杯、高粱米1/3杯、紫薯1个、ManbetX手机注册南瓜1小块、清水适量

  2、将清洗干净的紫薯和南瓜分别切大块,南瓜和紫薯都容易熟,切小块就容易煮烂

  4、将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中,加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水,浸泡10~15分钟。清水的量比煮普通米饭的水适当多一些,ManbetX手机注册,水少煮出来的米饭口感偏硬,不容易消化,不适合老人和孩子吃

  5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源,选择煮米饭功能,按启动键开始制作

  6、大约半小时左后电饭煲上的指示灯显示为保温状态,关掉电源等待3~5分钟后打开电饭煲盖子,健康美味的五谷杂粮米饭制作完成

  1、燕麦米、高粱米、紫薯、南瓜的量可以随调配,两种米的总量不宜超过大米的量,粗粮多了煮出来的米饭口感粗糙,不容易被孩子接受